情绪焦躁易引起耳鸣,五大策略可有效缓解耳鸣

　　有很多人经常会受到耳鸣的困扰，不但影响了他们的身体健康，也严重影响了他们正常的生活和工作。所以患者朋友们也一直在寻找缓解耳鸣的方法，下面看看专家是怎么说的，希望对大家有所帮助。

 

　　耳鸣的病因是什么

 

　　1、生活压力大，情绪焦躁，这类人群患耳鸣的几率比较大。

 

　　2、不规律的生活和饮食习惯，比如有些上班族经常熬夜加班，工作上的应酬需要饮酒抽烟，使身体过度劳累，就会引起耳鸣。

 

　　3、全省性的慢性疾病，比如高血压、低血压、贫血、糖尿病等，造成的身体免疫力低下。

 

　　4、耳部器质性病变引起的耳鸣，如外耳道炎、外耳道异物、鼓膜穿孔和塌陷、中耳炎、中耳积液等，都会引起耳鸣。

 

　　五大策略缓解耳鸣

 

　　1、劳逸结合

 

　　注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

 

　　2、保证睡眠

 

　　尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

 

　　3、调节情绪

 

　　遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

 

　　4、调节内分泌

 

　　更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

 

　　5、减少噪声刺激

 

　　不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

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