哪些生活饮食习惯可以预防耳鸣的发生
来源：重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30点阅数：130 
温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！
如果总能听到耳朵旁边有“嗡嗡”的声音，多半是耳鸣了......耳鸣是听觉功能紊乱而出现的一种症状，是人听觉器官对声响或虚构声音的幻觉，如：嗡嗡声、蝉鸣声，或有似铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。耳鸣有持续性，也有间断性。
耳鸣的原因有很多，可能是耳朵(包括外耳、中耳、内耳、听觉中枢)的疾病造成的；或者是由于心血管疾病、颈椎病、神经系统疾病带来的“并发症”；一些心理问题或心理疾病也可引起耳鸣。
大约60%的耳鸣，经过耳鼻喉科检查、听力学检查、耳鸣音调和响度匹配、前庭功能检查、全身检查(如颈椎、心血管、内分泌系统等)，是能够确定或基本确定病因的。
“如果是短暂的耳鸣，一般问题不会太大，不必过分紧张。如果出现频繁的耳鸣，要引起患者警惕，长时间的耳鸣不仅听力会受到影响，还会导致听力下降，甚至出现单侧或双侧耳聋。”
一旦听觉受损，患者除了要忍受身体的障碍外，工作、生活都会受到很大影响，还要承受更多心理上的压力，心情烦躁、焦虑、坐立不安、失眠等负面情绪接踵而来。
“持续性实证耳鸣在安静的环境下表现更为明显，患者甚至会出现恶心、呕吐等症状，一定要及时到正规医院就诊，避免延误治疗，错过最佳治疗时期，对听力造成永久性损伤。”
在接受正规治疗的基础上，通过调整平时生活和饮食习惯，也能预防和减少耳鸣的发生。
避免噪声污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。
合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。
多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
多食含锌食物：导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
