如何有效预防发呼噜
来源：重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30点阅数：147 
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打呼噜的危害很大，因此大家要注意预防，发现症状及时到正规医院检查治疗，避免因治疗不及时加重病情，要重视打呼噜的治疗及预防，越早治疗越好，期间不要自己随意用药。要在专业医生的指导下用药，以免因用药不当加重病情增加治疗难度。
预防发呼噜的方法：
1、保持良好身形。一般肥胖的人都会打呼噜，因为肥胖会使咽喉气管被挤压，容易产生打鼾，所以保持良好的身材，不要过于肥胖。
2、避免烟酒。长期的长期抽烟喝酒，会加重呼吸的紊乱，会导致打呼噜更加明显。所以避免烟酒过度是预防的措施之一。
3、安眠药适当。有些患者是有失眠，所以要服用安眠药，但是这样的药物会加重对呼吸中枢调节的抑制，使得呼吸紊乱，鼾症频频，所以睡前不要乱吃安眠药和镇定性药物。
4、提高免疫力。积极的锻炼身体，增强抵抗力，是避免鼾症有效的预防方法之一，保持良好生活习惯，多做体育锻炼。
5、选择侧卧位姿势睡觉。正面仰睡，会将舌根向后拉扯，造成咽喉的堵塞，而改为侧卧睡觉，这样打呼噜会有所缓解。
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