打鼾的原因和危害是什么？经常打鼾有什么危害
来源：重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30点阅数：67 
温馨提示：西南三级耳鼻喉专科医院！
重庆耳鼻喉医院：打鼾，俗称打呼噜，是一种常见的睡眠现象。大多数人认为这是司空见惯的并且不同意，有些人认为打鼾是一种良好的睡眠。
事实上，打鼾是健康的大敌。因为打鼾会使睡眠呼吸暂停反复停顿，会引起多种疾病。
为什么人睡觉时会打呼噜？
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是人类健康的重要保障之一，关系到每个人的健康、工作和生活。
正常人睡觉时，气道是开放的，气流可以顺畅地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。打鼾者晚上睡觉时，上呼吸道塌陷，导致通风不良。当气流通过狭窄部分时，会引起振动和我们听到的鼾声。
可能有人会疑惑：为什么这些打鼾者白天醒着就不打呼噜了？这是因为白天清醒时，喉咙的肌肉代偿性收缩，可以暂时保持气道畅通而不堵塞。但是到了晚上，这种神经肌肉代偿消失了，上呼吸道也无法保持开放，于是就有了鼾声。
当呼吸道变得越来越狭窄，甚至完全堵塞时，就可能引起呼吸暂停，我们称之为“打鼾”，医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
如何定义打鼾？
每次停顿超过10秒都是呼吸暂停。睡眠1小时，有10秒以上的停顿5次以上，或者在7小时的睡眠中，10秒以上的停顿约30次，即睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾会导致多种疾病！
打鼾不仅是一种疾病，还是一种综合征，它与许多疾病有关，包括呼吸系统疾病、高血压、冠心病、心脑血管疾病、骨骼肌萎缩、恶病质（脂肪减少）、高血脂、正常红细胞性贫血、代谢综合征、骨质疏松、关节炎、牙周炎、青光眼等，甚至一些精神疾病如抑郁症等。
如何预防和照顾打鼾？
应积极预防打鼾患者。当然，对于“打呼噜”，患者最好的办法就是及时去医院就诊。那么生活中应该如何保健呢？这里有一些建议给你：
1、调整睡姿：平躺时，更容易阻塞气道，引起打鼾。你可以改成侧卧睡姿可以防止或减缓打鼾。
2.控制体重：肥胖导致脂肪增多，呼吸道更容易塌陷和阻塞，因此减肥有助于缓解和预防打鼾。
3.清洁鼻腔：通畅的鼻腔可使空气流动更顺畅。日常生活中要注意鼻腔的清洁，可以防止夜间打鼾。
4、枕头放低：枕头过高会阻塞呼吸道，诱发打鼾。枕头比较低，气道通畅，可以缓解症状。
5、避免卧室过度干燥：过度干燥的环境会加重气道黏膜粘连的症状，可能诱发打鼾。因此，避免卧室过度干燥，冬季适当使用加湿器。
如果打鼾的症状很严重，千万不要拖延！需要及时就医诊治，积极接受治疗，在医生指导下介入，早诊断、早干预、早治疗。
