如何有效缓解睡觉打呼噜
来源：重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30点阅数：165 
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打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉,而我们的咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼,所以最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬,从而达到完全彻底根治顽固呼噜声。
怎么做才能缓解打呼噜的症状呢？
训练方法：
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少150下以上,直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少150下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
打呼噜虽说是一种十分常见的病情症状，而且很多人错误的以为睡觉打呼噜是睡得香，实则不然，睡觉打呼噜不仅不是睡得香的表现，而是一种病态，对人体健康还有很大的危害。
出现打呼噜一定要及时去医院进行检查，有效明确病因，及时治疗，重庆仁品耳鼻喉医院竭力为每一位患者提供优质，贴心的服务，打造老百姓心中的品牌医院，如有任何耳鼻喉方面的疑问，均可点击在线咨询，直接与医师在线交流，或拨打重庆仁品耳鼻喉在线服务电话，直接和医师沟通病情。
