打呼噜的预防方法有哪些
来源：重庆仁品耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30点阅数：125 
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打呼噜是一种常见的疾病，生活中患者也是越来越多,打呼噜其实对患者的危害很大，特别是经常打呼噜且鼾声较大的患者，如果出现把自己憋醒的情况就要更加注意了，一定要及时到正规医院检查治疗，不要不当回事，以免带来更大的危害，越早治疗越好，早治疗早康复。下面，就让医师们来为大家介绍下预防打呼噜的方法。
一、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
二、预防打呼噜首先要注意控制体重，适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
三、注意戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞，这也是预防打呼要注意的。
四、注意避免使用镇静剂
安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药，这就是预防打呼要注意的。
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温馨提示：不要因为担心“打呼噜”的治疗费用而拖延治疗，选择一家专业的耳鼻喉医院治疗，从而保证显著的治疗效果及合理的收费。如果您还有什么疑问，可直接咨询在线专家，或拨打健康热线
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